Ваш мир – скажите нет усталости и недостатку энергии!

Часто ли Вы чувствуете усталость? У Вас недостаток энергии и нет стимула? Все бывают в такой ситуации. Изо всех сил стараешься встать рано утром и настроить себя на ежедневную будничную жизнь: работа – дом, дом - работа... Каждый день идешь на работу и потом выжатый, как лимон, возвращаешься домой, сил хватает только на то, чтобы сделать себе горячий чай и уснуть на диване перед телевизором, посмотрев одним глазом какой-нибудь сериал или фильм.

Знакомая ситуация? А ведь все должно было быть (или может быть!) совсем не так. Все что для этого нужно – это просто изменить стиль жизни, занятие, получить ту энергию, которая даст стимул достичь желаемого.

Включите эти 7 энерджайзеров в свою повседневную жизнь и почувствуйте поднятие тонуса с каждым днем:

1. Каждый день наслаждайтесь неограниченным количеством целых, неочищенных фруктов и овощей. Целые фрукты и овощи содержат неочищенные углеводы (но не белок и не жир), которые являются основным и самым эффективным источником нашей энергии. Свежие фрукты и овощи – наилучший выбор! Сегодняшнюю энергию мы получаем от фруктов съеденных вчера.

2. Пейте самовыжатые соки из фруктов и овощей. В самом соке присутствует больше питательных веществ, чем в мякоти. Конечно же, мякоть тоже полезна, но употребляя сок, мы получаем быстрый прилив энергии, буквально через 15 минут, в то время, как требуется 24 часа для того, чтобы обработать съеденный целый фрукт или овощ в необходимую энергию.

3. Занимайтесь аэробикой, упражнениями для сердца и легких, как минимум по 1 часу в день. Такие упражнения наполняют наши клетки кислородом – первичным источником энергии. Умеренная ходьба – превосходный, легкий энерджайзер.

4. Спите от 7 до 8.5 часов. Ценность и необходимость сна нельзя преувеличить. Во время спокойного беспрерывного сна наш организм излечивается, восстанавливается и “перезаряжается”.

5. Избегайте, а еще лучше устраните из рациона обработанную и рафинированную пищу. Белый сахар и белый сорт муки – некоторые из продуктов, которые исчерпывают нашу энергию. Они входят в состав 99% всего хлеба, рогаликов, печеных сладостей, кондитерских изделий, десертов, леденцов, приправ, закусок и даже консервов (читайте на упаковке).

6. Избегайте продуктов с большим количеством масла, холестерина и жиров. Жиры и холестерин из животных жиров, а также оливковое масло забивают кровеносные сосуды, что не дает сердцу работать в нормальном режиме и существенно понижает энергию. Кровообращение снижается сразу после употребления еды содержащей жиры и холестерин. Вспомните, как Вы чувствуете себя после мясного или молочного блюда? ... Одним словом – уставшими, не правда ли?

7. Не принимайте искусственные успокоительные средства и стимуляторы. Алкоголь, один бокал вина или же пару коктейлей, это известный успокоитель, а успокоительные средства только то и делают, что “успокаивают” энергию. Кофе является тоже своеобразным стимулятором. Он дает быстрый подъем энергии, но через какое-то время и быстрое ее падение. При постоянном употреблении, кофе истощает надпочечники, которые отвечают за длительное поддержание энергетического уровня. Кофе также затрудняет работу мочевого пузыря, почек, печени и других органов, истощая энергию из организма.

Обязаны ли Вы внести эти семь пунктов в Вашу жизнь? Конечно же НЕТ! Вы никому ничего не обязаны. Вам просто нужно сделать выбор и оценить последствия Вашего выбора. Помните, энергию можно сравнить с топливом в автомобиле. Топливо дает машине движение. Энергия дает нам жизнь. Если топливо заканчивается, машина не поедет, также и мы не сможем жить без энергии, без движения. Таким образом остается следующий вопрос: что стоит Ваша жизнь и что готовы сделать Вы для того, чтобы увеличить скорость Вашего двигателя и поддерживать его в работе максимум времени?