Як покращити пам'ять?

Один факт залишається безперечним: якими б сильними не були наші думки й почуття, які спонукають нас бути більш допитливими, цього руху нашому мозку дуже мало. Того, чим ми постачили наш мозок ще у школі, теж недосить.

Мозок - це не м'яз, який, одного разу ставши сильним, таким і залишиться,і не вимагатиме ніякого тренування. Навпаки: активна когнітивна діяльність дуже важлива. Що ж підтримує мозок у русі, так, щоб він залишився у формі до похилого віку? Очевидно, це не телебачення. І від пізнавальних програм раз на місяць користі мало. Недостатньо лише один раз сісти за ПК і позайматися годинку-другу; необхідно, щоб тренування мозку інтегрували в наше повсякденне життя. Постійна розумова робота й соціальна активність - от що важливо! Сюди відноситься розгадування кросвордів, читання газет, гра в карти, шахи, розв'язування головоломок і пазлів. Навіть ігрова приставка тренує мозок у більшій або меншій мірі. Усе це розвиває нашу пам'ять і увагу.

Для початку можна робити систематизовані записи в блокнот. Це допоможе заповнити недолік інтелектуальних здібностей. Поспостерігайте за собою, вивчіть особливості Вашої пам'яті, зверніть увагу на такі фактори, як кількість помилок при відтворенні, швидкість відтворення.

Зосередьтеся й уважно вивчіть новий матеріал, користуйтеся зоровою пам'яттю й одночасно промовляйте вголос. Це принесе бажаний результат. Зубріння підходить тільки для підготовки до програми "Хто хоче стати мільйонером?". Після нерефлективного навчання в пам'яті залишається зовсім мало інформації, тому це тільки пуста витрата сил та енергії. Краще діяти за принципом: зрозуміти, запам'ятати, цілеспрямовано повторити. Повторювати потрібно через один, три, дев'ять і 27 днів.

Мозок має певні асоціативні центри. Наприклад, уявлення слова "світлий" уже закладене в мозку. Зовнішній подразник переробляється й зберігається. Тому при навчанні дуже важливо зв'язувати нові змісти зі старими, уже знайомими. Сформуйте різноманітні асоціації, обміркуйте їх довше - це прискорить процес запам'ятовування в майбутньому. Пам'ятайте: чим більше людина знає, тем легше зв'язувати й асоціювати.
При прочитанні однієї сторінки людина запам'ятовує в середньому десять відсотків. Якщо зв'язати нову інформацію зі старою можна запам'ятати й більше. Якщо людина під час читання активна, то вона можна зберегти в пам'яті до 70 відсотків інформації. Для того, щоб краще концентруватися, привчіть себе займатися в одному й тому самому місці (це може бути робочий стіл, крісло, диван). У такому випадку мозок буде знати: тепер потрібно вчити й запам'ятовувати!

Так звана робоча пам'ять допомагає знайти правильний сегмент й викликати в пам'яті необхідну інформацію, наприклад код картки, нові слова або номер місця паркування, де Ви залишили своє авто.